ニキビは「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」という慢性的な皮膚の病気です。

皮脂の過剰な分泌、毛穴のつまり、細菌（主にアクネ菌）の増殖による炎症の3つによって起こります。

自己流で対処せず、早期受診・早期治療による適切な治療を行いましょう。

ニキビの症状によっては、元に戻すことが難しい痕になることもあります。

色素沈着、肌の凸凹（クレーター）、しこりなど、いずれも一度形成されると治療に時間を要したり、痕として残ってしまうことがあります。

とくに、早く治したい思いからニキビを指や爪で潰してしまうと、炎症が広がり、皮膚の組織が深く傷つき、痕として残りやすくなる可能性があります。

ニキビのケアのためにドラッグストアなどで販売されているものは、化粧品や医薬部外品（予防目的）のほかに、市販薬（第2類・第3類医薬品）として分類されるものもあります。

ただし、自己判断で治療しようとせず、ニキビを悪化させない、広げないためにも、医療機関で適切な治療を受けましょう。

思春期以降の大人でも、ニキビができることはあります。ニキビができる仕組みは同様に、ホルモンバランスや生活習慣の乱れ、毛穴の詰まり、細菌の繁殖です。

ただし大人のニキビの場合、肌のターンオーバーの乱れが原因となり、毛穴が塞がることで起こる場合もあります。そのため、スキンケアと生活習慣の見直しが必要となります。

ホルモンバランスの乱れ

生活習慣の乱れ

ニキビができた際、触れることが刺激となり、炎症が増してしまう可能性があります。炎症が増すとニキビの悪化、ターンオーバーの遅れ、ニキビ痕のリスクにつながります。

また、潰すことも同様にニキビの炎症を悪化させてしまいます。

さらに手に付着した雑菌が傷口から入ることで感染を起こしてしまう可能性もあります。

ニキビは炎症が起きている状態です。炎症を落ち着かせるためには刺激を避けることが有効です。ニキビを隠すために化粧をすること、その化粧を落とすためにクレンジングで肌を擦ることは刺激につながります。可能な限り化粧は控えましょう。

ただし、紫外線は肌への刺激や乾燥につながり、ニキビの原因となります。肌に優しい日焼け止めは塗ることが推奨されます。

食事

ニキビに悩んでいるときに避けたい食べ物

睡眠

肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは、入眠後最初の深い睡眠（ノンレム睡眠）の間に分泌のピークを迎えます。これは、入眠後1〜3時間以内に起こることが多いです。また、睡眠は免疫力を高め、肌で雑菌が増えにくくする効果も期待できます。

このことから、短くても6時間以上の睡眠をとることが望ましいと言えます。

スキンケア

肌の刺激（摩擦・接触・紫外線）を避けましょう。肌を優しく洗い、清潔にしたうえで保湿を行いましょう。