こんにちは、ファストドクターです。
今回は肩こりの対処法についてお伝えします。季節の変わり目や低気圧のときなど、肩こりが悪化して症状を訴える方を多く見ますが、ほとんどは日常的な対処で痛みの軽減が可能です。

まずはスマホやパソコンを眺めたりする頚椎前屈の姿勢の見直しから行いましょう。
次に肩こり体操です。頚椎を前屈、後屈した状態で10秒間ずつストレッチします。続いて頚椎を側屈させて同じく左右に10秒間ずつストレッチします。さらに後ろを振り返るように頚椎を回旋させるストレッチを左右に10秒間ずつ行います。
続いて肩回し体操です。右手を右肩の上において肩甲骨の動きを感じながら肩を前回し、後ろ回しに10回ずつ、これを左右行います。
最後に温熱療法です。温かいタオルを当てたり、首までお風呂に浸かる全身浴は効果的です。

頚椎や肩甲骨を動かすことによって、症状はある程度緩和できますので、是非試してみて下さい。

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